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jueves, 13 de febrero de 2014

La verdad sobre el envejecimiento

La verdad sobre el envejecimiento

El tema del envejecimiento es probablemente el más popular de todos dentro del mundo de la belleza. Hola, soy Jacquie Carter y deseo hablar con ustedes sobre lo que podemos hacer para prevenir los indicios del envejecimiento.


Estas son algunas cosas que podemos hacer a base diaria y lo que ciertamente no debe hacer para prevenir los indicios del envejecimiento. Vea este video para conocer sobre mis mejores consejos en cuanto a envejecimiento se refiere. Recuerde, si se siente bien en el interior, se verá aún mejor en el exterior.



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martes, 20 de agosto de 2013

Julián Álvarez para Academia Canal+ Golf – Programa dedicado al Corazón



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miércoles, 6 de febrero de 2013

Eliminar la flaccidez de brazos


Samantha Clayton comparte sus consejos sobre cómo deshacerse de la flaccidez, de los brazos gordos utilizando la inmersión del triceps en forma perfecta. 

Hay muchos ejercicios para la parte superior del brazo, pero el secreto es la combinación de ellos con un buen plan de nutrición. 

Comience a tonificar los músculos tríceps y reducir los brazos gordos. Pruebe estos ejercicios simples de inmersión.

Elimine la flaccidez de brazos y siéntase mejor con su cuerpo.



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lunes, 4 de febrero de 2013

Buenas maneras de sazonar tus verduras


Susan Bowerman explica las mejores maneras de sazonar tus verduras.

 Los vegetales hervidos pueden ser aburridos, prueba estos condimentos para darle vida al sabor de tus vegetales con hierbas, especias, aceites, caldos, cítricos, el ajo, el vinagre, la sal y la pimienta. 

Lleva tus verduras de débil a deliciosas con condimentos para tus verduras. Usa estos grandes trucos para las zanahorias, vegetales, hojas verdes, y el brócoli para traerle sabor a las verduras.



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Cardio en 10 minutos


Samantha Clayton ofrece un consejo de 10 minutos de ejercicio cardiovascular que puedes seguir en tu casa. Tratando de conseguir un impulso de energía y ser más productivo? Haz que la sangre fluya y siéntete bien al hacerlo. 10 minutos de cardio te ayudarán. 

Trabaja tus brazos y piernas haciendo sentadillas, estocadas, y corriendo en lugar. Calieentate y luego aumenta gradualmente tu entrenamiento de cardio. 

Pónte en movimiento en sólo 10 minutos con este entrenamiento cardio que te hará sentir bien todo el día.




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lunes, 14 de enero de 2013

4 razones por las que debes comer el desayuno


Susan Bowerman habla sobre la comida más importante del día. La mayoría de la gente no piensa acerca de saltarse el almuerzo o la cena, pero a menudo se saltan el desayuno. Saltarse el desayuno puede afectar el control del peso, la nutrición, los niveles de energía y incluso tu actitud. Saltarse el desayuno te lleva a niveles elevados de hambre y te hace comer los alimentos poco saludables durante el almuerzo.



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miércoles, 9 de enero de 2013

Cómo evitar el bajón de energía por la tarde


La media tarde es cuando los niveles de energía pueden empezar abajar, usted puede sentirse irritable, o sus pensamientos crecen borrosos porque su cuerpo está gritando que quiere azúcar. La mejor defensa contra la caída de la tarde es un buen ataque con un almuerzo balanceado.




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miércoles, 19 de diciembre de 2012

Los músculos centrales y abdominales


Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para los músculos centrales. Tu núcleo es importante ya que soporta todo el cuerpo, e incluye las caderas y abdomen. Si los flexores de la cadera están apretados pueden tener un impacto enorme en tu carrera. Éstos son algunos consejos para mantener tus músculos muy fuertes y apoyar a tu cuerpo.




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sábado, 15 de diciembre de 2012

Los principales beneficios de la respiración diafragmática


Samantha Clayton de Herbalife comparte sus consejos para la respiración consciente. La respiración es algo que hacemos todo el día todos los días y la mayoría de las veces no nos damos cuenta de ello. La forma en que respiramos es importante cuando se trata de relajación, hacer ejercicio o incluso cantar. Este ejercicio le ayudará a obtener los beneficios de tomar buenas respiraciones profundas.



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jueves, 13 de diciembre de 2012

Estime la cantidad de proteína que usted está comiendo


Las proteínas son necesarias para construir y mantener la masa muscular y estar lleno. ¿Sabe usted cuánta proteína toma? Los alimentos comunes tienen cerca de 25 gramos de proteína y un bocado tiene cerca de 10 gramos de proteína. Averigua cuales alimentos funcionan mejor para tu ingesta diaria de proteínas.




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jueves, 8 de marzo de 2012

La obesidad ya es tan grave como el hambre

Advertencia de Naciones Unidas. En el mundo hay 1.300 millones de personas con exceso de peso, lo que provoca 3 millones de muertes anuales. La ONU criticó a la industria alimentaria y a la inacción estatal.
Suena extraño, pero la obesidad se convirtió en un problema mucho más grave que la desnutrición. Las consecuencias del sobrepeso ya son cuestión de Estado. Eso es lo que dirá hoy un informe de las Naciones Unidas. En el mundo hay 1.300 millones de personas con exceso de peso, que se traducen en múltiples enfermedades, y que derivan en 3 millones de muertes anuales.

Si las políticas alimentarias de los gobiernos ponían el acento en la desnutrición, es hora de empezar a hacer algo por la malnutrición. Es el mensaje de la ONU, que dispara contra la industria alimentaria y la inacción de los gobiernos. “El sistema es una receta para vidas poco sanas”, dice el informe, que habla de alimentos saturados de grasas, sal y azúcar. “Los Estados están desatendiendo la responsabilidad que tienen de garantizar el derecho a una alimentación adecuada en el marco de las leyes internacionales de derechos humanos”, agrega. El trabajo también critica las subvenciones al maíz y la soja, que son la base de esos alimentos poco saludables, y pide límites al mercado publicitario, que hace lo imposible por tentar a la gente –sobre todo a los chicos– a consumir esos malos productos.
Olivier de Schutter, relator de la ONU sobre alimentación, asegura que el 65 por ciento de la población vive en países donde la obesidad “mata a más personas que la falta de peso”.
No sólo los países del primer mundo tienen obesos, la malnutrición crece en todos lados, sobre todo en el tercer mundo. La ONU directamente pide que haya legislaciones para ciertas publicidades que afectan la salud, como las de las leches de sustitución de leche materna, o de jugos y gaseosas para chicos. Y va más allá: sugiere gravar su consumo y usar los recursos para concientizar el consumo de frutas y verduras.
La obesidad y el sobrepeso no sólo son motivo de discriminación. A la larga conllevan a lo que se conoce como enfermedades no transmisibles: diabetes, problemas cardiovasculares de todo tipo, hipertensión, complicaciones del sistema óseo y desórdenes metabólicos.

“Ya sabíamos que la malnutrición superaba a la desnutrición. Pero que lo diga la ONU con tanta claridad es un dato político. Supone poner el tema en agenda y le da carácter de obligación a los gobiernos”, dice Sergio Britos, nutricionista de la Universidad de Buenos Aires y uno de los mentores del programa “Nutrición 10, Hambre 0”, en la que participan 1.500 organizaciones no gubernamentales del país, y que justamente apunta a pensar no sólo en el hambre sino fundamentalmente en una mejor nutrición para todos.
“Las estadísticas son conocidas y dicen que en el mundo el 18% de la población está desnutrida, y el 30% tiene sobrepeso u obesidad. Pero que la ONU empiece a meterse en el tema es muy importante”, opina Mónica Katz, especialista en nutrición y autora del libro No dieta. “Hacemos hincapié en la responsabilidad individual, y es una mirada ingenua pensar que el hombre puede solo. Comer es un placer inmediato, mientras que comer bien es un beneficio a largo plazo. No se puede contra el mercado, el marketing y las empresas. La agroindustria, las universidades y los gobiernos deben unirse para regular los mercados. Se podrían poner impuestos a ciertos alimentos y subvencionar a otros, como las leches, las frutas y las verduras”, agrega Katz.
“Nos fuimos al otro extremo”, opina Edgardo Ridner, presidente la de la Sociedad Argentina de Nutrición. Si el hambre es de los pobres, la obesidad también. Y va de la mano del pan y los fideos. “Esto quiere decir que no sólo se debe aumentar la producción de alimentos sino que hay que mejorar su distribución”, dice Ridner, que elogia la labor del Ministerio de Salud pero pide que se incorpore la materia “hábitos saludables” a la curricula escolar.

“El sobrepeso y la obesidad son uno de los problemas del momento. Lo más preocupante es que la tendencia es creciente, como en todo el mundo”, plantea Sebastián Laspiur, director de Promoción de Salud y Control de Enfermedades No Transmisibles del Ministerio de Salud. Habla de las múltiples causas de la epidemia: los cambios en la forma de vida, las nuevas tecnologías, el sedentarismo, el aumento de consumo de comidas rápidas y la baja en el consumo de frutas y verduras. Da cuenta de los programas existentes y las guías que están próximas a salir: de kioscos saludables, de ambientes de trabajo saludables, de promoción y prescripción de la actividad física.

“Son recomendaciones pero pretendemos que se transformen en normas”, dice. Laspiur es partidario de regular ciertas cuestiones, como la publicidad de los alimentos no saludables. “Pero está claro que el tema excede la cartera sanitaria”, advierte.
Artículo sacado del diario Clarín del 7-3-12 (Argentina)



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viernes, 10 de febrero de 2012

Seis maneras de controlar su apetito


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miércoles, 1 de febrero de 2012

5 trucos para bajar de peso sin gym

No tenés tiempo o simplemente no te gusta hacer actividad física. Lamentablemente para vos, practicarla es la única forma de mantener el peso, acelerar el metabolismo y tonificar los músculos. Lo bueno, es que sí existen formas de realizarlas..
Sigue los siguientes consejos:

-Si vives en apartamentos o edificios, cambia el ascensor por las escaleras y sube a pie.


-Baja una parada antes del ómnibus y termina el trayecto caminando.


-Estaciona el auto o moto más lejos y así te obligarás a caminar más.




-Prueba ir en bicicleta al trabajo en lugar de hacerlo en auto o transporte público.



-Las consolas con sensor de movimiento como la Nintendo Wii, Play Station Move o Xbox 360 Kinect Sports también son útiles para hacer ejercicio. Prueba con juegos de equilibrio o de baile.



Eso fue todo amigos, sencillos pasos para bajar la zapan sin calentarse mucho y sin riesgos.
Saludos


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