Dolor Síntomas
Uno de cada tres personas sufre dolor de cabeza y según la
doctora Pozo Rosich, coordinadora del Grupo de Estudios de Cefaleas de la
Sociedad Española de Neurología, “hay varios recursos que está en nuestra manos para
combatir este dolor”. Para ello, sin importar el tipo de dolor de cabeza que sufres,
hemos elaborado este sencillo pero eficaz decálogo para quitar el dolor de
cabeza que te ayudará a encontrar alivio rápido cuando sufras una crisis.
ENTONCES, ¿CÓMO QUITAR EL DOLOR DE CABEZA?
Beber agua. La deshidratación puede desencadenar una
cefalea.
Consejo:
1.-Lleva siempre contigo una botellita con agua y si sudas
mucho, recurre a bebidas isotónicas que además aportan electrolitos, cuya falta
también puede desencadenar una crisis.
2.-Tumbarte en una habitación con poca luz y sin ruidos.
Coloca
unos paños fríos sobre la zona afectada y respira profundamente. Puedes notar
alivio en 15-20 min.
3.- Hacer estiramientos.
Según el doctor Manuel Lara, neurólogo
de la Unidad de Cefaleas del Hospital Universitario La Paz de Madrid, “pueden
ser muy útiles por la influencia de la tensión muscular de la zona pericraneal
en la aparición de la cefalea tensional”.
4.- Los masajes también pueden ayudar.
Hazte un automasaje suave en la nuca, ojos, sienes y base de la nariz. Para que
sea más efectivo y relajante, puedes usar unas gotas de aceite de lavanda o
menta.
5.- Paracetamol o ibuprofeno.
Si se trata de una cefalea
tensional, puedes recurrir tanto al uno como al otro o al ácido
acetilsalicílico. ¿Y si es migraña? Las leves suelen responder a los
antiinflamatorios no esteroideos (AINES) como el ibuprofeno, el naproxeno, el
dexketoprofeno. Pero cuando tus dolores de cabeza son frecuentes y fuertes debe
ser el médico de cabecera o el neurólogo quien paute la medicación a tomar.
No esperar. Empieza a tomar la medicación en cuanto se
presente el dolor, no le des tiempo a avanzar. Si tras tomar la medicación el
dolor baja pero no acaba de irse del todo, repite la dosis respetando el tiempo
indicado en el prospecto.
6.- Tomar un café.
Consumirlo justo cuando empieza el dolor
puede aliviarlo al actuar como vasoconstrictor y ayudar a la absorción de los
analgésicos. De todos modos, como norma general, no hay que abusar de él.
7.- Usar gafas de sol.
“La exposición al sol durante muchas
horas puede provocar cefaleas y migraña”, asegura el doctor Lara.
Consejo. Usa
gafas de sol, sombreros con visera y usa el parasol en la playa.
8.- Tomar vitamina B2 o magnesio.
En algunos casos, el médico puede
pautar suplementos de vitamina B2 o magnesio, “aunque la mejora es muy
parcial”, asegura la doctora Pozo Rosich.
9.- Infusión de matricaria.
Dentro de la fitoterapia, se
recomienda la matricaria por su poder sedante, que parece disminuir la
intensidad y la frecuencia del dolor de cabeza, efecto avalado por un estudio
publicado en la revista Cephalalgia. Si quieres probarla, consulta con el
médico, ya que no es compatible con cierto tipo de medicación, como los
anticoagulantes.
10.- Descansa y tómatelo con calma.
“El estrés suele ser uno de
los principales desencadenantes de las crisis de migraña y es el origen de la
cefalea tensional”, explica el doctor Lara.
Y SI NADA FUNCIONA
¿Tienes medicación “de rescate”? Si tus dolores de cabeza
son frecuentes y suelen ser muy intensos, de tal modo que tras tomarte la
medicación indicada y repetir la dosis no han cedido, comenta con el médico la
necesidad de tener otros fármacos a los que recurrir.
¿Te automedicas?
Se calcula que un 70% de personas con dolor
de cabeza habitual no van al médico para pautar su tratamiento y tiene
consecuencias graves.
Como explica el doctor Lara “la mayor preocupación es que
el paciente caiga en una dependencia de los analgésicos provocando una cefalea
crónica diaria por abuso de analgésicos, muy difícil de solucionar”.
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