Cómo proteger el hígado
Consejos alimenticios: Dieta para proteger el hígado
El objetivo de seguir una dieta para
proteger el hígado ( hepatoprotectora ), es el de aliviar el trabajo de los
órganos del aparato digestivo para que su funcionamiento sea el adecuado y así
mejorar la actividad del hígado de recibir la sangre procedente del estómago y
los intestinos para descomponer los nutrientes en formas más fáciles de
utilizar por el resto del cuerpo.
Un hígado sano juega un papel clave en el
alivio de problemas digestivos como un metabolismo lento, gases, hinchazón y
estreñimiento.
Lo primero que debemos hacer es hidratar y
limpiar nuestro cuerpo, después del oxígeno, el agua es el segundo elemento que
más necesita nuestro cuerpo, ya que ayuda a eliminar las toxinas y productos de
desecho.
Tomar de 8 a 10 vasos de agua al día conseguirá que nuestro cuerpo esté bien hidratado.
Tomar de 8 a 10 vasos de agua al día conseguirá que nuestro cuerpo esté bien hidratado.
Los consejos que debemos seguir en nuestra
alimentación para conseguir proteger el hígado y obtener un funcionamiento
adecuado son:
– Consumir algas marinas
Las algas, ayudan a desintoxicar el cuerpo
evitando la absorción de metales pesados, como el cadmio, y otras toxinas
ambientales. Estudios de la Universidad McGill han revelado que un compuesto
presente en las algas pardas (arame, kombu y wakame) reduce la absorción de
partículas radiactivas en los huesos.
– Evitar las grasas trans o grasas
hidrogenadas
Algunos expertos creen que estas grasas
hechas artificialmente pueden ser especialmente difíciles de metabolizar para
el hígado. Para reducir el consumo de grasas trans, debemos evitar los
alimentos elaborados, que son la principal fuente de grasas trans.
Entre los alimentos que debemos evitar están las patatas fritas, galletas y la bollería industrial.
Entre los alimentos que debemos evitar están las patatas fritas, galletas y la bollería industrial.
– Aumentar el consumo de alimentos ricos en
azufre
Los alimentos ricos en azufre como el ajo,
la cebolla y las verduras crucíferas ( col, coliflor, brócoli ) contienen un
compuesto llamado alicina que ayuda al hígado a desintoxicar las toxinas
ambientales, incluyendo medicamentos y pesticidas.
– Aumentar el consumo de frutas y verduras
frescas
Las frutas y verduras frescas son dexintoxicantes
naturales ricos en fibras que ayudan a la eliminación de las toxinas a través
del tracto intestinal, reduciendo el trabajo del hígado.
– Consumir carnes magras con moderación
Las carnes siempre debemos de intentar
consumirlas de las partes más nobles y de los animales con menos grasas como el
pollo, el pavo o el conejo.
Evitar las carnes de animales criados en granjas industriales donde son tratados con antibióticos.
Evitar las carnes de animales criados en granjas industriales donde son tratados con antibióticos.
La mayor parte de los alimentos que comemos
terminan en el hígado debido a su función de eliminar toxinas y metabolizadora,
por lo que una dieta equilibrada y saludable ayudará a proteger el hígado.
Otro aspecto fundamental de unas dieta saludable es ingerir sólo los alimentos necesarios para mantener un peso adecuado.
Otro aspecto fundamental de unas dieta saludable es ingerir sólo los alimentos necesarios para mantener un peso adecuado.
Pedidos o consultas a:
mejora-tuvida-hoy@hotmail.com
View My Stats