Qué alimentos nos
pueden ayudar a bajar de peso
1. Melón y sandía
Estas frutas
tienen muy poca azúcar y te darán la sensación de estar llena, así que saciarán
tu hambre por más tiempo.
Tienen mucho líquido, y además de refrescarte en la
época de calor son ideales para desinflamar el abdomen, por su contenido de
potasio. Ambas son excelentes para desintoxicar el cuerpo y son bajos en
calorías.
2. Manzana
La manzana
contiene alta cantidad de fibra, así que te ayudará a descongestionar los
intestinos, desinflamar el abdomen y depurar lo que tu cuerpo no necesita. Una
manzana contiene muy poca azúcar y además tiene pectina, especie de fibra que
ayuda a quemar la grasa.
3. Cítricos
Frutas como la
naranja, la toronja y el limón contienen gran cantidad de vitamina C, la cual
es ideal para disminuir la grasa del abdomen, ya que acelera el metabolismo y
reduce todo ese tejido graso, pues de ahí obtiene energía para las actividades
diarias. Además ayuda a eliminar la insulina, hormona que también es
responsable de hacernos subir de peso.
4. Quinoa y
semilla de chía
Además de
contener proteína y fibra, la Quinoa es muy saludable y tiene cero grasa, sin
embargo te hace sentir satisfecha por mucho tiempo. Es una opción muy natural y
saludable para alimentarte y desinflamar el abdomen.
Las semillas de Chía son
muy buenas para ayudar a bajar de peso, pues con una cucharada en tu bebida te
harán sentir más llena durante más tiempo. Por si eso fuera poco contienen
omega 3, que te ayuda a quemar grasa más rápido.
5. Soja
Los antioxidantes
de la soja son ideales para acelerar el metabolismo, además, te pueden servir
como gran fuente de proteína y fibra, sin tener que exagerar en el consumo de
carnes rojas o pollo, ya que en ocasiones éstas contienen más grasa y hormonas
que nutrientes.
La soja es una excelente opción, no sólo para vegetarianos o
veganos sino para todo el mundo.
6. Nueces
Las nueces son
fuente muy importante de omega 3 y grasas saludables. Además de tener proteína,
fibra y textura crujiente, te ayuda a saciar los antojos del día. ¡Pero
cuidado!: no debes exceder su consumo, pues puede darte resultados contrarios a
los que necesitas. Con unas 4 a 6 nueces puedes bajar de peso y estabilizar los
niveles de glucosa en la sangre. ¡Adiós, abdomen inflamado!
8. Frutos rojos
Estos deliciosos
frutos ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, y además son bajos en
calorías.
Si los consumes regularmente te ayudarán a fortalecer los músculos
del abdomen y a reducir la inflamación, ya que también aportan una cantidad
importante de fibra. Pero lo mejor es que son deliciosos y tienen muchísimos
antioxidantes.
9. Aceite de
oliva
Éste no solamente
disminuye el colesterol, también ayuda a desinflamar el abdomen pues depura los
intestinos en caso de que sufras estreñimiento. Esto te ayudará a conseguir el
abdomen perfecto que tanto quieres.
Contribuye también a absorber nutrientes y
a quemar la grasa de la barriga.¿Qué esperas para cocinar con aceite de
oliva?
Esto es todo. Hay más alimentos que ayudan a bajar de peso. En otra entrada los agregaré.
Pedidos o consultas a:
mejora-tuvida-hoy@hotmail.com
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