lunes, 28 de agosto de 2017

Qué alimentos nos pueden ayudar a bajar de peso

Qué alimentos nos pueden ayudar a bajar de peso

1. Melón y sandía 

Un melón y una sandía


Estas frutas tienen muy poca azúcar y te darán la sensación de estar llena, así que saciarán tu hambre por más tiempo. 

Tienen mucho líquido, y además de refrescarte en la época de calor son ideales para desinflamar el abdomen, por su contenido de potasio. Ambas son excelentes para desintoxicar el cuerpo y son bajos en calorías. 


2. Manzana



Manzana roja y verde



La manzana contiene alta cantidad de fibra, así que te ayudará a descongestionar los intestinos, desinflamar el abdomen y depurar lo que tu cuerpo no necesita. Una manzana contiene muy poca azúcar y además tiene pectina, especie de fibra que ayuda a quemar la grasa. 


3. Cítricos


naranja.toronja.limon




Frutas como la naranja, la toronja y el limón contienen gran cantidad de vitamina C, la cual es ideal para disminuir la grasa del abdomen, ya que acelera el metabolismo y reduce todo ese tejido graso, pues de ahí obtiene energía para las actividades diarias. Además ayuda a eliminar la insulina, hormona que también es responsable de hacernos subir de peso. 


4. Quinoa y semilla de chía


Quinoa y semilla de Chia




Además de contener proteína y fibra, la Quinoa es muy saludable y tiene cero grasa, sin embargo te hace sentir satisfecha por mucho tiempo. Es una opción muy natural y saludable para alimentarte y desinflamar el abdomen. 

Las semillas de Chía son muy buenas para ayudar a bajar de peso, pues con una cucharada en tu bebida te harán sentir más llena durante más tiempo. Por si eso fuera poco contienen omega 3, que te ayuda a quemar grasa más rápido. 


5. Soja






Los antioxidantes de la soja son ideales para acelerar el metabolismo, además, te pueden servir como gran fuente de proteína y fibra, sin tener que exagerar en el consumo de carnes rojas o pollo, ya que en ocasiones éstas contienen más grasa y hormonas que nutrientes. 

La soja es una excelente opción, no sólo para vegetarianos o veganos sino para todo el mundo. 


6. Nueces


nueces




Las nueces son fuente muy importante de omega 3 y grasas saludables. Además de tener proteína, fibra y textura crujiente, te ayuda a saciar los antojos del día. ¡Pero cuidado!: no debes exceder su consumo, pues puede darte resultados contrarios a los que necesitas. Con unas 4 a 6 nueces puedes bajar de peso y estabilizar los niveles de glucosa en la sangre. ¡Adiós, abdomen inflamado! 


8. Frutos rojos


frutilla, arándano, frambuesa, granada




Estos deliciosos frutos ayudan a estabilizar el azúcar en la sangre, y además son bajos en calorías. 

Si los consumes regularmente te ayudarán a fortalecer los músculos del abdomen y a reducir la inflamación, ya que también aportan una cantidad importante de fibra. Pero lo mejor es que son deliciosos y tienen muchísimos antioxidantes. 


9. Aceite de oliva






Éste no solamente disminuye el colesterol, también ayuda a desinflamar el abdomen pues depura los intestinos en caso de que sufras estreñimiento. Esto te ayudará a conseguir el abdomen perfecto que tanto quieres.

Contribuye también a absorber nutrientes y a quemar la grasa de la barriga.¿Qué esperas para cocinar con aceite de oliva? 


Esto es todo. Hay más alimentos que ayudan a bajar de peso. En otra entrada los agregaré.


Para ver en video éste artículo ir a: https://youtu.be/aOqqG9TG_AE







Pedidos o consultas a:
mejora-tuvida-hoy@hotmail.com

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