Cómo combatir la adicción a las comidas. Plan de 4 Niveles

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Cómo combatir la adicción a las comidas. Plan de 4 Niveles

Gloria Arenson en su libro Una sustancia llamada comida propone un ”plan a cuatro niveles“. 

Antes que nada hay que hacerse consciente de la adicción a la comida y, a partir de ahí, plantearse superar el problema.

1. Nivel físico: 

La conducta. La autora recomienda llevar un diario en que se reflejen los ”episodios de atracón“, y puntuarlos por su intensidad según una escala del uno al diez.

2. Nivel emocional: 

Los sentimientos. Con cada una de las anotaciones, hay que preguntarse qué hay en nuestras vidas que merezca una puntuación como la que se le acaba de otorgar a la comilona.

3. Nivel cognitivo: 

Los pensamientos y las creencias. Como no se ha encontrado nada que merezca esta puntuación, hay que analizar qué pensamos sobre nosotros mismos después del atracón y por qué creemos que lo actuamos así.

4. Nivel transpersonal:

La recuperación del poder. Hay que dejar de sentirse una víctima y se deben buscar las medidas para lograrlo, si se cree necesario hay que solicitar la ayuda de un especialista.

Pedidos o consultas a:
mejora-tuvida-hoy@hotmail.com