Cómo aumentar la libido con una alimentación natural

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Cómo aumentar la libido con una alimentación natural

En el deseo sexual, están implicados en gran parte los nutrientes que el cuerpo necesita para realizar todos los procesos, sobre todo, los hormonales, las cuales sufren un desequilibrio precisamente por la falta de nutrientes que influyen en el metabolismo del cuerpo. Una merma en el deseo, o en la respuesta del cuerpo frente al sexo podría perfectamente ser corregida con cambios alimentarios, o con la suplementación adecuada

• Cacao: Si el chocolate contiene más del 65% de cacao puro, contendrá altas concentraciones de feniletilamina (FEA), una sustancia que provoca euforia, pues hace que se libere endorfinas y serotonina; estimulantes naturales que provienen de alimentos que aumentan la libido y dopamina que es el compuesto químico que libera el cerebro cuándo se sucede un orgasmo. También el calcio favorece las transmisiones nerviosas y por tanto, mayores sensaciones.

• Ostras: Marisco riquísimo en zinc, mineral imprescindible en la formación de la testosterona. Es un marisco afamado por contarse entre los alimentos que aumentan la libido por tener innegables cualidades afrodisiacas. También contienen ácido aspártico y aspartato,  un compuesto que ayuda en la liberación de hormonas sexuales como la testosterona y el estrógeno.

• Nuez moscada: Una especia particular por ser considerada un potente afrodisíaco. Tiene la capacidad de estimular las células nerviosas y la circulación de la sangre, lo que provoca que aumente el deseo sexual. No cabe duda de que la nuez moscada se encuentra entre los alimentos que aumentan la libido.

• Miel: En la antigua Pakistán, para ponerse en forma, las personas bebían aguamiel todos los días durante el primer mes después de la boda. Se llamaba a este mes “mes de la miel”, posteriormente llamado “luna de miel”. La miel es rica en carbohidratos lentos y energéticos y rica en vitamina B tan necesaria en la fabricación de testosterona.

• Arroz integral: un cereal con altos contenidos en vitamina B, nutriente que juega un papel imprescindible en que se produzca el deseo, algo muy  importante en los alimentos que aumentan la libido. Tanto así, que la vitamina B es llamada la vitamina de la energía. También es una gran fuente de magnesio, elemento esencial para las contracciones musculares.

• Pollo: Los niveles de testosterona son importantísimos para mantener en perfecto estado  todos los aspectos de la salud sexual: producción de esperma, libido, erecciones, etc.  Y  la producción de testosterona está estrechamente ligada a los niveles de zinc y de vitamina del grupo B, especialmente la B6 y ambos nutrientes abundan en la carne de pollo.

• Sandía: Un grupo de científicos de Estados Unidos han demostrado que la sandía produce en el cuerpo del hombre efectos similares al Viagra y se debe a sus componentes citrulina y otro llamado arginina, elementos que aumentan la libido y que ayudan a que el cuerpo libere óxido nítrico, un compuesto que relaja los vasos sanguíneos del pene y de la vulva, ayudando a la erección, o la excitación.

• Semillas de calabaza: Tienen un altísimo contenido en zinc. El zinc es clave en la sexualidad y la fertilidad y está presente en casi todos los alimentos que aumentan la libido. Es tan importante, que si se administra la cantidad suficiente de zinc y ácido fólico, un hombre subiría hasta en un 74% el recuento de espermatozoides. Sería la solución ante la infertilidad. La semilla de calabaza, además, ayuda a mantener saludable la próstata.

• Granada: El zumo de granada ayuda a combatir la disfunción eréctil, según “The International Journal of Impotence Research”. Se cree que se debe a los potentes antioxidantes contenidos en el zumo de la granada, los cuales luchan de manera eficaz contra los radicales libres. El zumo de granada es uno de los alimentos que aumentan la libido.

• Linaza: La semilla de lino o linaza contiene un alto porcentaje en nutrientes de calidad, sobre todo en ácidos grasos esenciales, lo que introduce a este alimento entre los alimentos que aumenta la libido.

• Jengibre: Hay estudios publicados cuyos resultados demuestran que las ratas macho a las que se administró jengibre aumentaron en su peso testicular. Se concluye que el jengibre podría tener efectos similares en los niveles de testosterona humana.

• Palomitas de maíz: Las palomitas de maíz, presentes siempre en reuniones sociales e infaltables viendo una película en pareja tiene los niveles más elevados de arginina vegetal que hay entre los alimentos. Según numerosos estudios, la arginina es el principal componente de la calidad y cantidad de la esperma. Se cuenta entre los alimentos aumentan la libido.

• Chile picante, guindillas o ají: Ya sabemos que las comidas picantes aceleran el corazón. La capsaicina -el compuesto que hace que el chile pique-, también dispara la liberación cerebral de endorfinas, llamadas “hormonas de la felicidad”. El picante ayuda a que mejore el sistema nervioso. Todo esto propicia la excitación sexual. El chile obviamente se cuenta entre los alimentos que aumentan la libido.

• Solomillo de ternera: El solomillo contiene grandes cantidades de L-arginina y como hemos dicho, la arginina es el principal componente del semen.

• Arándanos: El arándano ayuda a relajar los vasos sanguíneos, mejorando el llenado de sangre del pene, produciéndose erecciones más fuertes. Además, su aporte en vitamina C es alto y la vitamina C es clave para la fabricación de la esperma.

• Chocolate negro: Está demostrado que el chocolate negro se cuenta entre los alimentos que aumentan la libido. Procedente del cacao puro reduce la hipertensión arterial, algo que ayuda a hombres que sufren de impotencia sexual. Además, los flavonoides presentes en el cacao natural ayudan en la producción de óxido nítrico, el compuesto que relaja las venas y del que ya hemos hablado. El óxido nítrico es el aporte principal del Viagra para que se produzcan las erecciones.

• Plátano: Es una fruta que contiene bufotenina, un alcaloide químicamente similar a la serotonina. Mejora el estado de ánimo, la confianza y el impulso sexual. La bufotenina también estimula el ritmo y la fuerza de las contracciones cardíacas.

• Almendras: Las almendras contienen ácidos grasos esenciales omega que regulan las prostaglandinas, elementos esenciales para producir hormonas sexuales. Su alto contenido en vitamina E altamente antioxidante ayuda en la formación de un esperma de mayor calidad. También se puede contar entre los 30 alimentos que aumentan la libido.

• Gambas: Las gambas tienen un alto contenido en zinc, principal nutriente para la fabricación de testosterona. Además, contienen calcio y magnesio, muy necesarios para que se produzca la contracción muscular que ayuda a regular el impulso sexual, el conteo de espermatozoides y la fertilidad. Contienen mucha fenilalanina, un aminoácido que ayuda en gran manera a regular el estado de ánimo y a mejorar el apetito sexual. Las gambas se cuentan entre los alimentos que aumentan la libido.

• Pepino: Se ha descubierto que el aroma del pepino es uno de los aromas que más despiertan el deseo femenino. Esto está recogido según un estudio de la Fundación de Investigación y Tratamiento del Olfato y el Gusto de Chicago (EE.UU.).

• Semillas de sésamo: Ya en la antigüedad, el sésamo se usaba como símbolo de fecundidad. Las novias de la antigua Grecia recibían pasteles de sésamo en señal de lo que se esperaba de ellas. Estas semillas contienen una gran carga de selenio y zinc y también son ricas en calcio, magnesio, vitamina E y grasas esenciales. Son todos nutrientes imprescindibles para la salud de la libido.

• Espárragos: No todos saben que los espárragos se cuentan entre los alimentos que aumentan la libido. Son vegetales con altos contenidos en potasio y calcio. Ambos nutrientes son imprescindibles en la producción de hormonas y en la energía del cuerpo.  Los espárragos son también ricos en vitamina E, que hace que el flujo sanguíneo hacia los genitales mejore.

• Nata: Tomada con moderación, la nata es una fuente de calcio importante. El calcio es necesario en mejorar las contracciones musculares que se asocian a las erecciones. Contiene L-arginina, esencial para la formación de esperma y ni qué decir tiene, que la nata está asociada a los juegos eróticos, lo que le da un valor añadido entre los alimentos que aumentan la libido.

• Cacahuete: El cacahuete o maní ayuda a mantener la salud cardiovascular. Eso va a garantizar un flujo de sangre adecuado a una buena erección. Además, los cacahuetes contienen grandes cantidades de ácidos grasos Omega 3 que mantienen el colesterol a raya. Un colesterol alto, puede producir disfunción eréctil.

• Espinaca: Debe comerse cruda. La espinaca es una de las pocas fuentes vegetales de coenzima Q-10, nutriente estrechamente relacionada con la motilidad de los espermatozoides.

Contienen también grandes cantidades de hierro. Todos nutrientes propios de los alimentos que aumentan la libido.

• Apio: Considerado el Viagra verde, el apio como afrodisíaco es de los mejores alimentos que aumentan la libido. Ya los romanos lo utilizaban como afrodisíaco. También contiene una gran cantidad de las feromonas llamadas androstenona y androstenol, las cuales atraen a las mujeres. Como anécdota, diremos que masticar apio, ayuda a mantener el aliento fresco y limpia la boca.

• Ajo: Al contrario que el apio, que deja la boca fresca, puede que el ajo no sea el aroma ideal, pero la alicina contenida en él aumenta el flujo sanguíneo y por supuesto también la libido.

• Trufa: La trufa tiene cualidades afrodisíacas reconocidas. Es debido a su intenso aroma de una sustancia llamada androstetenol que imita al olor de las feromonas sexuales humanas.

• Tomate: Su elevado contenido del tomate en betacaroteno, precursor biológico de la vitamina A engloba al tomate entre los alimentos que aumentan la libido. La vitamina A también actúa en los niveles de testosterona.

• Atún (y la mayoría de pescados azules): Fuente rica en vitamina B3 que tiene efectos muy beneficiosos en la dilatación de los vasos sanguíneos. Es algo que mejora sensiblemente la potencia de los orgasmos. Además, contienen altos contenidos en ácidos grasos esenciales, que ayudan a equilibrar el colesterol en la sangre.

A estos alimentos, podemos agregar la maca andina, infaltable entre los alimentos que aumentan la libido…

Recuerde que los alimentos son una especie de “gasolina” para que el cuerpo realice todas sus funciones biológicas y si le damos comidas basura, o alimentos procesados por la industria, conservas, grasas, embutidos, alcohol, drogas, etc. el cuerpo no tendrá energía y será un motor que correrá poco y con mucho esfuerzo, mientras que si le damos alimentos de calidad (a la antigua usanza), el motor desarrollará todo su potencial. Esto es válido para todos los procesos corporales, no sólo en el sexual. Los alimentos que aumentan la libido son esenciales par ala vida.

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