Cómo quemar grasas con ejercicios en intervalos

Cómo quemar grasas con ejercicios en intervalos

¿Busca lo último en ejercicios de intervalos? Prepárese para quemar muchas calorías con este ejercicio quema grasa. Soy Samantha Clayton, directora de educación de condición física en Herbalife y quiero ayudarlos a lograr una vida activa y saludable.

Este ejercicio elevará el ritmo cardiaco, pero antes de comenzar, estos son algunos consejos sobre cómo puede hacer que este ejercicio funcione para usted:

- Si es principiante para el ejercicio, comience con mi video de calentamiento, y siga con la parte de calentamiento en esta sesión de ejercicio.

- Si lo que necesita es un reto más avanzado, sólo haga el set de calentamiento una vez, seguido por tres sets de intervalos extremos.

Vamos a ejercitar en estilo de intervalos: ejercita al máximo por 45 segundos y luego un ejercicio ligero de cardio. Comencemos con un 1 set de calentamiento, 1 set de ejercicio y luego lo repetimos desde el principio.

Calentamiento:

- Cuclillas en plié comenzando fácil y progresamos a rango completo de movimiento (45 segundos)

- 15 segundos en marcha

- Caminata sosteniendo en posición de tabla (45 segundos)

- 15 segundos en marcha

- Zancadas que progresan durante las fases de una zancada a cuclillas gradualmente (45 segundos)

- 15 segundos en marcha

- De lagartijas a posición de pie (45 segundos)

Movimientos de alta intensidad

- 15 segundos trotando

- Saltos de cuclillas en plié con los talones juntos (45 segundos)

- 15 segundos trotando

- De tabla a salto de tijera (45 segundos)

- 15 segundos trotando

- Salto con cambio de zancada a cuclillas sentado (45 segundos)

- 15 segundos trotando

- Lagartijas a salto de ninja (45 segundos)

*** Descanse y rehidrátese entre cada set ***

Los intervalos son una manera grandiosa para mejorar su nivel físico, y ¡a mí me encantan! Asegúrese de dejar tiempo para el enfriamiento con estiramientos sencillos y aliméntese adecuadamente después del ejercicio.

--> Pedidos o consultas a:mejora-tuvida-hoy@hotmail.com