El síndrome del túnel carpiano causa adormecimiento o dolor
en la articulación de la muñeca debido a un daño nervioso en la zona. Dicho de
otra forma, es una neuropatía periférica. Es decir, sus síntomas se deben a un
daño en un nervio periférico localizado en la muñeca: el nervio mediano.
No es el objetivo de este artículo profundizar sobre el
Sindrome del túnel carpiano, si quierés conocer más en detalle podés leer el siguiente artículo desde Aquí.
El objetivo del presente artículo es referirnos a todo
aquello que podés realizar o utilizar como Remedio casero para aliviar los
síntomas de éste síndrome tan molesto.
Sin embargo te menciono algunas de las causas para que lo tengas en cuenta a la hora de buscar alguna solución.
Causas del síndrome del túnel carpiano
Las causas que provocan un daño u opresión en el nervio
mediano son variadas, pudiendo existir incluso, más de una causa simultánea.
Por ejemplo, la presión sobre el nervio puede venir de una inflamación del
revestimiento de los tendones flexores.
Otros motivos que pueden provocar la afección son la
dislocación de la articulación, la existencia de fracturas o la artritis. En
ocasiones, el síndrome del túnel carpiano puede aparecer por forzar o llevar a
cabo movimientos repetitivos en la articulación.
Otros factores adicionales que pueden
desencadenarlo son:
.- Alcoholismo
.- Quiste o tumor en la muñeca
.- Infecciones
.- Obesidad
.- Retención de líquidos (embarazo o menopausia)
.- Pacientes diabéticos
.- Fumadores
.- Hipotiroideos
PARA CONSEGUIR UN ALIVIO INSTANTÁNEO
Colocá la mano tres minutos en agua caliente y luego un minuto en agua fría.
Repite tres veces al día para conseguir un alivio instantáneo.
Los cambios de temperatura ayudarán a que la sangre circule por las arterias con más facilidad y relajarán la mano. De esta forma el síndrome de túnel carpiano no será una molestia.
OTRAS RECOMENDACIÓN PARA EVITAR O ALIVIAR LOS SÍNTOMAS DEL
TÚNEL CARPIANO
Para evitar que se agrave con el paso del tiempo, te recomendamos
que mejores algunos de tus hábitos que pueden estar causando el síndrome.
Puedes mejorar el cuadro si:
1. Mantienes una posición neutra de la mano
La posición ideal que debe tener la muñeca o la mano es
extendida. Para ello, el teclado debe estar ubicado de manera tal que los
antebrazos descansen y no tengan la necesidad de estar doblados.
Esto también repercutirá en menos dolores de brazos,
hombros, cuello o espalda.
2. Tomas los objetos con toda la mano
Evita que solo uno o dos dedos realicen todo el trabajo al
agarrar, desenroscar o levantar cosas. Si usas el índice, el pulgar o el mayor, aumentará la presión en la muñeca.
Trata de usar la mano completa y alternar
entre la izquierda y la derecha.
3. Mantener una vida saludable
Es muy importante que las venas estén en buenas condiciones
y la sangre que circule por tu cuerpo esté saludable. De esta manera pasará por
tus manos y muñecas sin encontrarse con ningún obstáculo.
Dentro de los buenos hábitos que te ayudarán a mejorar la
condición es que duermas bien, hacer ejercicio regularmente, no fumar,
evitar el sedentarismo y llevar una dieta equilibrada.
4. Elige diseños ergonómicos
Existen diferentes objetos que están diseñados para un mayor
confort de las manos y las muñecas. Por ejemplo, los teclados o la alfombrilla
para el mouse. De esta manera reducirás un poco la presión mientras trabajas.
5. Realiza ejercicios localizados
¿Quién dijo que las muñecas no pueden ejercitar?
Podés ejercitar las muñecas. Algunas de las opciones interesantes que te pueden ayudar son las siguientes:
Hacé círculos con las muñecas.
Con las palmas hacia abajo y
afuera. Rota ambas muñecas a la derecha (5 veces) y a la izquierda (otras 5
veces).
Extender los dedos.
Estirá los dedos lo más que puedas, manteniendo la
posición durante 10 segundos.
Repetilo, al menos, 3 veces al día.
Tensá los pulgares.
Debes sostener hacia afuera y luego
agarrar el pulgar con la mano contraria. Presiona hacia afuera y atrás hasta
sentir una leve presión. Ten cuidado de no ser muy brusco con tus movimientos,
porque puedes dislocar el hueso y eso sería muy doloroso.
Apretá la mano.
Cierra el puño y haz toda la fuerza que
puedas. Lo puedes hacer con un pequeño balón de goma (como el que usan los
bebés o para mascotas).
Aprietalo y suelta unas 10 veces con cada mano.
Lo puedes hacer mientras hablas por teléfono, miras una
película o viajas en el metro.
Levantá un poco de peso.
Ten siempre a tu disposición una
pesa de no más de 2 kilos.
La puedes comprar o fabricar con una botella de
agua, rellena con arena o tierra.
Siéntate frente a una mesa. Apoya el antebrazo y deja que la
mano quede colgando. Sostén el peso unos segundos. Sube y baja la muñeca.
Repite unas 10 veces y cambia de muñeca.
6.
Coloca la mano tres minutos en agua caliente y luego un
minuto en agua fría.
Repite tres veces al día para conseguir un alivio
instantáneo.
Los cambios de temperatura ayudarán a que la sangre circule
por las arterias con más facilidad y relajarán la mano. De esta forma el
síndrome de túnel carpiano no será una molestia.
Ahora te presento algunos Remedios naturales para el síndrome de túnel carpiano: Licuados anti inflamatorios.
¿Sabías que existen jugos curativos que te pueden ayudar a
reducir los síntomas del mal del informático?
Zumo de piña, naranja y toronja
Se debe beber 1 vaso de este licuado cada 3 días como medida
de prevención si se trabaja con el ordenador o se realizan actividades
monótonas. En el caso de ya sufrir los síntomas, se recomienda consumir a
diario.
Ingredientes
1 rodaja de piña pelada
1 naranja
Toronja o Pomelo
Preparación
Extrae los zumos de los cítricos y corta la piña en dados.
Echa todo en la licuadora y mezcla bien. Puedes poner unos
cubos de hielo.
Cuela y bebe en seguida.
Zumo de col, manzana verde y lima
Otra buena idea para detener los síntomas de este problema y
además disfrutar de todas las bondades de sus componentes.
Ingredientes
1 hoja de col rizada
2 manzanas verdes
Un poco de agua
Preparación
Pica las manzanas, previamente peladas.
Coloca en la licuadora junto con la col y un poco de agua (a
gusto).
Mezcla y filtra antes de beber a diario.
Zumo de col rizada y manzana verde
Ingredientes
1 hoja de col rizada grande
2 manzanas
verdes.
Preparación
Lava, pela y pica las manzanas, colócalas en la licuadora junto con la
hoja de col y agua. Licua unos minutos.
Bebe un vaso por día.
Zumo de piña, manzana y jengibre
Ingredientes
1 rebanada de piña sin cáscara
media
manzana
1 rebanada pequeña de jengibre (o 10gr rayado).
Preparado
Pica la piña y colócala en la
licuadora. Añade la manzana sin cáscara ni semillas y la rodaja de jengibre.
Bebe un vaso a diario, si es posible por la mañana.
LAS HIERBAS TAMBIÉN TE PUEDEN AYUDAR
La combinación de hierba de San Juan y los extractos de lama
silvestre ayudan a disminuir la inflamación y alivian claramente el dolor.
Ingredientes
1 taza de agua (250 ml).
1 cucharada de hierba de San Juan (15 g).
15 gotas de extracto de lama silvestre.
Preparado
Elaboraremos una infusión con la hierba de San Juan y la
lama silvestre.
La aprovecharemos para darnos masajes en la muñeca afectada.
Ten en cuenta que, debes evitar el frío y la humedad del
medio ambiente, así que usa guantes y mantén las manos bien abrigadas.
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