Cuáles son los beneficios del Té Verde
El
té verde es la bebida más saludable del planeta.
Está cargado de antioxidantes y nutrientes
que tienen poderosos efectos sobre el cuerpo.
Esto incluye la mejora de la función
cerebral, pérdida de grasa, un menor riesgo de cáncer y muchos otros beneficios
increíbles.
Aquí hay 10 beneficios para la salud del té
verde que han sido confirmados en estudios de investigación en humanos.
1. El té verde contiene compuestos
bioactivos que mejoran la salud
El té verde es más que simplemente líquido
verde.
Muchos de los compuestos bioactivos
presentes en las hojas de té hacen que sea una bebida, que contiene
grandes cantidades de nutrientes importantes.
Se carga con polifenoles como flavonoides y
catequinas, que funcionan como antioxidantes poderosos.
Estas sustancias pueden reducir la
formación de radicales libres en el cuerpo, protegiendo las células y las
moléculas de los daños. Estos radicales libres se sabe que juegan un papel en
el envejecimiento y todo tipo de enfermedades.
Uno de los compuestos más potentes en el té
verde es el antioxidante galato de epigalocatequina (EGCG), que ha sido
estudiado para el tratamiento de diversas enfermedades y puede ser una de las
razones principales que el té verde tiene tales propiedades medicinales de gran
alcance.
El té verde también tiene pequeñas
cantidades de minerales que son importantes para la salud.
Trate de elegir una marca de la más alta calidad
del té verde, ya que algunas de las marcas de menor calidad pueden contener
niveles excesivos de fluoruro.
Dicho esto, incluso si elige una marca de
menor calidad, los beneficios todavía son muy superiores a cualquier riesgo.
Conclusión: El té verde está lleno de
compuestos bioactivos que pueden tener diversos efectos beneficiosos para la
salud.
2. Los compuestos en el té verde puede
mejorar la función cerebral y hacer más inteligente a la persona
El té verde hace algo más que mantenerse
despierto, sino que también puede hacer más inteligente.
El ingrediente activo clave es la cafeína ,
que es un conocido estimulante .
No contiene tanto como el café , pero lo
suficiente como para producir una respuesta sin causar los efectos “nerviosos”
asociados con el exceso de cafeína.
Lo que hace la cafeína en el cerebro es
bloquear un neurotransmisor inhibitorio llamado adenosina. De esta manera, en
realidad, aumenta la activación de las neuronas y la concentración de
neurotransmisores como la dopamina y la norepinefrina.
La cafeína ha sido intensamente estudiado y conduce constantemente a mejoras en varios aspectos de la función
cerebral, incluyendo la mejora del estado de ánimo, la vigilancia, tiempo de
reacción y la memoria.
Sin embargo ... el té verde contiene más
que la cafeína. También tiene el aminoácido L-teanina, que es capaz de cruzar
la barrera sangre-cerebro.
L-teanina aumenta la actividad del
neurotransmisor inhibidor GABA, que tiene efectos anti-ansiedad. También
aumenta la dopamina y la producción de ondas alfa en el cerebro.
Los estudios demuestran que la cafeína y
L-teanina pueden tener efectos sinérgicos. La combinación de los dos es
particularmente potente en la mejora de la función cerebral.
Muchas personas informan que tienen la
energía más estable y ser mucho más productivo cuando beben el té verde, en
comparación con el café.
Conclusión: El té verde contiene menos
cafeína que el café, pero lo suficiente como para producir un efecto. También
contiene el aminoácido L-teanina, que puede trabajar sinérgicamente con la
cafeína para mejorar la función cerebral.
3. El té verde aumenta la quema de grasa y
mejora el rendimiento físico
Si nos fijamos en la lista de ingredientes
para cualquier suplemento de la quema de grasa , lo más probable es que el té
verde este allí.
Esto es porque el té verde se ha demostrado
que aumenta la quema de grasa y aumenta la tasa metabólica , en ensayos
controlados con humanos.
En un estudio en 10 hombres sanos, el té
verde aumenta el gasto de energía en un 4%.
Otro estudio mostró que la oxidación de
grasas se incrementó en 17% , lo que indica que el té verde puede aumentar
selectivamente la quema de grasa.
Sin embargo, me gustaría señalar que
algunos estudios sobre el té verde no muestran ningún aumento en el
metabolismo, por lo que los efectos pueden depender de la persona.
La cafeína en sí también se ha demostrado
que mejora el rendimiento físico mediante la movilización de ácidos grasos a
partir de los tejidos grasos y poniéndolos a disposición para el uso como energía.
En dos estudios de revisión separadas, la
cafeína se ha demostrado que aumenta el rendimiento físico por 11-12%, en
promedio.
Conclusión: El té verde se ha demostrado
que incrementa la tasa metabólica y aumentar la quema de grasa en el corto
plazo, aunque no todos los estudios están de acuerdo.
4. Los antioxidantes en el té verde puede
reducir el riesgo de varios tipos de cáncer
El cáncer es causado por el crecimiento
descontrolado de las células. Es una de las causas más importantes del mundo de
la muerte.
Es bien sabido que el daño oxidativo
contribuye al desarrollo del cáncer y que los antioxidantes pueden tener un
efecto protector.
El té verde es una excelente fuente de
antioxidantes potentes, por lo que tiene todo el sentido de que podría reducir
el riesgo de cáncer. Parece que lo hace en el:
Cáncer de mama: Un meta-análisis de
estudios observacionales encontrado en mujeres que bebían el té más verde tenía
un riesgo 22% menor de desarrollar cáncer de mama, el cáncer más común en las
mujeres.
El cáncer de próstata: Un estudio encontró
que los hombres que beben té verde tenían un riesgo 48% menor de desarrollar
cáncer de próstata, que es el cáncer más común en los hombres.
El cáncer colorrectal: un estudio de 69,710
mujeres chinas encontró que los bebedores de té verde tenían un riesgo 57%
menor de cáncer colorrectal.
Varios otros estudios observacionales
muestran que los bebedores de té verde son significativamente menos propensas a
padecer varios tipos de cáncer.
Es importante tener en cuenta que puede ser
una mala idea poner la leche en el té, ya que puede reducir el valor
antioxidante.
Conclusión: El té verde tiene poderosos
antioxidantes que pueden proteger contra el cáncer. Múltiples estudios
demuestran que los bebedores de té verde tienen un menor riesgo de varios tipos
de cáncer.
5. El té verde podría proteger su cerebro
en la vejez, reducir el riesgo de enfermedad de Alzheimer y Parkinson
No sólo el té verde puede mejorar la
función cerebral en el corto plazo, sino que también puede proteger el cerebro
en la vejez.
La enfermedad de Alzheimer es la enfermedad
neurodegenerativa más común en los seres humanos y una causa principal de
demencia.
La enfermedad de Parkinson es la segunda
enfermedad neurodegenerativa más común e implica la muerte de la producción de dopamina en el cerebro.
Múltiples estudios muestran que los
compuestos de catequina en el té verde pueden tener varios efectos protectores
sobre las neuronas en tubos de ensayo y los modelos animales, potentally
reducir el riesgo de la enfermedad de Alzheimer y de Parkinson.
Conclusión: Los compuestos bioactivos
presentes en el té verde pueden tener diversos efectos protectores sobre las
neuronas y pueden reducir el riesgo tanto de Alzheimer y Parkinson, los dos
trastornos neurodegenerativos más comunes.
6. El té verde puede matar las bacterias,
lo que mejora la salud dental y reduce el riesgo de infección
Las catequinas del té verde tienen otros
efectos biológicos también.
Algunos estudios muestran que pueden matar
las bacterias e inhibir virus como el virus de la gripe, potencialmente reducir el riesgo de infecciones.
Streptococcus mutans es las bacterias
dañinas primarios en la boca. Esto causa la formación de placa y es una de los
principales contribuyentes en la formación de caries dental.
Los estudios demuestran que las catequinas
del té verde puede inhibir el crecimiento de Streptococcus mutans. El consumo
de té verde se asocia con la mejora de la salud dental y un menor riesgo de
caries.
Otra increíble beneficio del té verde que según múltiples estudios demuestran que puede reducir el mal aliento.
Conclusión: Las catequinas del té verde
puede inhibir el crecimiento de bacterias y algunos virus. Esto puede disminuir
el riesgo de infecciones y conducir a mejoras en la salud dental, un menor
riesgo de caries y reducir el mal aliento.
7. El té verde puede reducir el riesgo de
diabetes tipo II
Diabetes Tipo II es una enfermedad que ha
alcanzado proporciones epidémicas en las últimas décadas y ahora afecta a unos
300 millones de personas en todo el mundo.
Esta enfermedad consiste en tener niveles
elevados de azúcar en la sangre en el contexto de la resistencia a la insulina
o una incapacidad para producir insulina.
Los estudios demuestran que el té verde
puede mejorar la sensibilidad a la insulina y reducir los niveles de azúcar en
la sangre.
Un estudio en individuos japoneses
encontraron que aquellos que bebieron más té verde tenían un riesgo 42% menor
de desarrollar diabetes tipo II.
De acuerdo con una revisión de los 7
estudios con un total de 286,701 individuos, bebedores de té verde tenían un
riesgo 18% menor de desarrollar diabetes.
Conclusión: Algunos ensayos controlados
demuestran que el té verde puede causar reducciones moderadas en los niveles de
azúcar en la sangre. También puede disminuir el riesgo de desarrollar diabetes
tipo II en el largo plazo.
8. El té verde puede reducir el riesgo de
las enfermedades cardiovasculares
Enfermedades cardiovasculares, incluyendo
enfermedad cardíaca y accidente cerebrovascular, son las mayores causas de
muerte en el mundo.
Los estudios demuestran que el té verde
puede mejorar algunos de los principales factores de riesgo de estas
enfermedades.
Esto incluye el total del colesterol ,
colesterol LDL y triglicéridos.
El té verde también aumenta dramáticamente
la capacidad antioxidante de la sangre, que protege las partículas de
colesterol LDL de la oxidación, que es la vía hacia la enfermedad
cardíaca.
Dados los efectos beneficiosos sobre
factores de riesgo, no es sorprendente ver que bebedores de té verde tienen
hasta un riesgo 31% menor de enfermedad cardiovascular.
Conclusión: El té verde se ha demostrado
para reducir el colesterol total y LDL, así como proteger a las partículas de
LDL de la oxidación. Los estudios observacionales muestran que los bebedores de
té verde tienen un menor riesgo de enfermedad cardiovascular.
9. El té verde puede ayudar a perder peso y
reducir el riesgo de convertirse en obesos.
Dado que el té verde puede aumentar la tasa
metabólica en el corto plazo, tiene sentido que podría ayudarle a perder peso .
Varios estudios muestran que el té verde
conduce a una disminución en la grasa corporal , especialmente en el área
abdominal.
Uno de estos estudios fue un ensayo
controlado aleatorizado en 240 hombres y mujeres que se prolongó durante 12
semanas. En este estudio, el grupo de té verde tenía disminuciones
significativas en porcentaje de grasa corporal, peso corporal, circunferencia
de la cintura y la grasa abdominal.
Conclusión: Algunos estudios demuestran que
el té verde conduce a una mayor pérdida de peso. Es particularmente eficaz en
la reducción de la peligrosa grasa abdominal.
10. El té verde puede disminuir su riesgo
de morir y ayudarle a vivir más
Por supuesto, todos tenemos que morir con
el tiempo. Eso es inevitable.
Sin embargo, dado que los bebedores de té
verde tienen un riesgo menor de enfermedad cardiovascular y del cáncer, tiene
sentido que podría ayudarle a vivir más tiempo .
En un estudio de 40,530 adultos japoneses,
los que bebieron más té verde (5 o más tazas al día) fueron significativamente
menos propensos a morir durante un período de 11 años.
La muerte de todas las causas: el 23% más
bajos en las mujeres, un 12% menor en los hombres.
La muerte por enfermedad cardíaca: un 31%
menor en las mujeres, un 22% menor en los hombres.
Muerte por accidente cerebrovascular: un
42% menor en las mujeres, un 35% menor en los hombres.
Otro estudio realizado en 14.001 individuos
japoneses mayores de edad 65-84 años encontró que aquellos que bebían más té
verde eran 76% menos propensos a morir durante el período de estudio de 6 año.
Pedidos o consultas a:
mejora-tuvida-hoy@hotmail.com
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