¿Caída del
cabello? Vitaminas y minerales
La salud
capilar depende, en buena parte, de la alimentación que implementamos en
nuestra vida cotidiana.
Minerales
fundamentales para el cabello
Los
minerales son fundamentales para absorber las vitaminas.
Zinc:
Estimula la reproducción celular, el crecimiento y la reparación del tejido del
cabello. Está especialmente indicado para aquellos que tienen cabello sin
brillo y de textura fina.
Lo
encontramos en maní, mariscos, levadura de cerveza, huevos, ostras, germen de
trigo.
Selenio:
ayuda al cuerpo a utilizar todas las proteínas que consume, y el cabello está
principalmente compuesto por proteínas. Como resultado, cuando el cuerpo puede
procesar mejor las proteínas, aumenta el crecimiento del cabello.
Lo
encontramos en: cereales, verduras, frutos secos, pescados, vísceras.
Magnesio:
ayuda en los procesos metabólicos de energía, tanto como a la salud del cabello
y a los huesos. Sirve para higienizar el cabello y ayuda en las interacciones
del cuerpo y la acción química.
Lo encontramos
en: cacao, salvado, almendras, soja, miel, semillas de calabaza, girasol y
lino.
Vitaminas
del cabello
• Vitamina A
Esta
vitamina es también muy importante para el fortalecimiento del cabello y actúa
estimulando su crecimiento de manera natural y sana. Actúa también regenerando
tejidos y entre ellos, por supuesto, el del cuero cabelludo.
En necesario
equilibrar el consumo de vitaminas A porque su exceso puede provocar el efecto
antagónico: la pérdida del cabello. Al contrario, la falta de vitaminas A, da
sequedad al cabello y piel áspera.
La
encontramos en: pescado, leche, huevos, manteca, hígado y vegetales de
coloración verde oscuro.
• Vitamina E
Esta
vitamina favorece al sistema inmunológico, aumenta la capacidad de renovación y
crecimiento del cabello, ayuda a fortalecerlo, tiene una función tonificante
del mismo, aumenta el consumo de oxígeno y refuerza la circulación sanguínea.
Todos estos
datos dan como resultado que la vitamina E es una de las más importantes en lo
referente a salud capilar.
La
encontramos en: los frutos secos, en diversos vegetales, en huevos, en
cereales, en las nueces, en verduras de hojas verdes, espinaca, brócoli, en la
soja, en los repollitos de Bruselas, en el germen de trigo, en diferentes
aceites vegetales.
• Vitamina H
(Biotina)
Es buen
suplemento de la vitamina B ya que forma parte del grupo de estas vitaminas.
Interviene
interceptando la generación de grasa en el cuero cabelludo, protegiendo al
cabello contra la caída y protege al cabello dándole mayor elasticidad y
previniéndolo del quiebre y la resecación.
Interviene
en la producción de queratina. La queratina cuida del color del cabello y a su
vez ayuda a evitar la caída. La queratina es útil también para las uñas y piel.
La
encontramos en: levadura de cerveza, en el huevo, arroz, leche, hígado,
cereales como la avena, el maíz y la cebada, en la soja.
• Vitaminas
del grupo B
B5-ácido
pantoténico ayuda a evitar la pérdida de la coloración capilar y a impedir la
caída del cabello. Las vitaminas necesarias más importantes para los procesos
metabólicos del cabello son las del grupo B, especialmente el ácido pantoténico
o vitamina B5 la biotina o vitamina B8.
La
encontramos en: levadura de cerveza, yemas de huevo, vísceras, cereales
integrales.
B6:
Interviene en la prevención para evitar la caída del cabello y es productor de
melanina, que es la sustancia que da color al cabello.
La
encontramos en: los vegetales, en la levadura de cerveza, en los cereales
integrales, en los huevos, en el hígado y vísceras animales en general.
Ácido
nicotínico (B3), la encontramos en: la levadura de cerveza, germen de trigo,
pollo, pavo, pescado y carne.
Vitamina B3.
Estimula el crecimiento del cabello y hace aumentar la circulación sanguínea.
Pollo, pescados, carnes, levadura de cerveza.
• Vitamina C
Ayudan a
mantener el cabello fuerte y la piel sana.
La
encontramos en: fresas, pimientos verdes, cítricos, hortalizas verdes, patatas,
kiwis, melón, ananá. La dosis recomendada
--> Pedidos o consultas a:mejora-tuvida-hoy@hotmail.com
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