10 frutas para bajar de peso y mejorar tu organismo

Bajar de peso con frutas

Para perder peso te cuento 10 frutas con el que no solo podrás bajar esos kilitos de más si no que ayudará a mejorar la condición de tu organismo.

Empezemos...

1. Pera 

Con una sóla pera ya sentirás que estás satisfecha gracias a la gran cantidad de fibra que contiene. Este beneficio lo hace muy conveniente para comer entre comidas como colación para llegar a la hora de la comida sin sufrir de gran apetito. Aunque el mismo efecto tendrá al consumirlo como postro.

Otro caracteristica que tiene es que regulariza el tránsito intestinal si lo comés sin pelarlo.

Se lo puede comer entera, jugo o puré

Otro beneficio es que es previene enfermedades cardiovasculares por la vitamina B.

2. Manzanas

Es una de las frutas más recomendadas para perder peso por el poco porcentaje de grasa, calorías y sodio.

También tiene mucha fibra lo que ayuda en problemas gastrointestinales.

Otra propiedad es que da mucha energía para hacer ejercicios.

Te recomiendo en especial las frutas verdes ya que tiene el beneficio adicional por su efecto positivo para el corazón.

 

3. Arándanos

Tiene una gran cantidad de antioxidantes, motivo por el cual mantiene el nivel del colesterol en un valor óptimo.

También es un gran diurético de modo que es ideal para adelgazar.

Se recomienda ingerirlos como jugo todas las mañanas o como refrigerio por las tardes.

4. Bananas 

El potasio que contiene ayuda a mantener elásticos los músculos y tejidos.

Es muy consumido por deportistas, entre otras razones para prevenir el calambre cuando se ejercitan. Además la cantidad de fibra que trae permite sentirse satisfecho rápidamente y por tiempo prolongado.

5. Kiwi

Ayuda a depurar el organismo, por consiguiente, a bajar de peso. Esta fruta exótica tiene mucha vitamina C lo que hace que el sistema inmune mejore y se quemen calorías. Estudios refieren que haciendo dieta con kiwi pueden bajar hasta 2 kilos en 4 días. Come entre 3 a 4 piezas diarias y mantén a raya los triglicéridos.

6. Pomelo: 

Esta fruta es mundialmente conocida por quienes buscan un peso ideal, ya que es una excelente quemadora de grasas, se recomienda tomar un vaso de jugo antes de cada comida para disminuir el apetito. 

Como las demás comerla en trozos es recomendado para maximizar sus beneficios.

7. Frutilla: 

A parte de una buena opción para cuando buscas seducir a tu pareja, las frutillas tienen mucho ácido fólico, agua y pocas calorías lo que te hace adelgazar, a la vez que estarás previniendo el cáncer y la diabetes. 

Puedes usar sus hojas para hacer infusiones y así te sirve de laxante, diurético y antinflamatorio. Come frutillas enteras cada mañana y verás la diferencia.

8. Limón: 

Fruto indispensable en la cocina, tanto para aderezar ensaladas como para hacer bebidas. El limón tiene la propiedad de destruir la comida dentro del estómago por lo que el proceso de digestión es más rápido, es diurético, y gracias a la pectina ayuda a evitar los antojos entre comida.

9. Papaya: 

Su principal cualidad es regularizar el trabajo de los intestinos y gracias a la papaína ayuda a que las propiedades de los alimentos sean bien asimilados por el organismo. 

La papaya además te mejora el aspecto de la piel y sus hojas al ponerlas a hervir y tomar el agua elimina los gases.

10. Sandia: 

Es muy refrescante y sabrosa, la sandía. Por contener 90% de agua tiene el poder de llenar tu estómago y no sentirás hambre. 

Contiene una buena cantidad de vitaminas A y C y mejora la circulación de la sangre. 

Si haces jugo solo, coloca muy poca agua para que conserves sus propiedades.