¿Cuántas calorías se necesita para perder peso?

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¿Cuántas calorías se necesita para perder peso?

Para saber cuántas calorías se necesita para perder peso hay que multiplicar el peso actual de la persona por 25.

• Hagamos un ejemplo: La persona tiene un peso de 95 kilos. Entonces hacemos:

 95 x 25 = 2.375 calorías.

La persona necesita 2.375 calorías por día para mantener el peso actual. Para adelgazar tranquilo, y no entrar en un déficit calórico y abandonar la dieta en una semana, se aconseja bajar entre 500 y 700 calorías por día, no más.

(Dr. John P. Foreyt, The Xenical Advantage, (New York: 1999) pp. 63-64)

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