Sugerencias para una dieta sana y equilibrada

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Sugerencias para una dieta sana y equilibrada

Las 10 reglas de oro para una dieta sana y equilibrada

1. Comer gran variedad de alimentos, pero no gran cantidad.

2. Comer despacio y masticar bien.

3. Evitar las ingesta excesiva de grasa de origen animal.

4. Tomar aceite de oliva, pero con moderación.

5. Comer suficientes alimentos que contengan fibra.

6. Limitar el consumo de azúcares.

7. Beber dos litros de agua al día.

8. Comer frutas, básico para el suministro de vitaminas.

9. Evitar las comidas rápidas, además de no contener los nutrientes necesarios, engordan más.

10. Llevar una dieta controlada, si no se dificulta el consumo de muchos de los nutrientes esenciales para el cuerpo.

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